AquaVentusКондиционно плуване и аеробна белодробна издръжливост
Програмата е за хора, които умеят да плуват основните стилове и търсят структурирано натоварване за форма и тонус. Изграждаме интервални тренировъчни планове с точни времена на почивка и пулсов контрол. Подобрявате аеробната си форма, вентилацията на дробовете и общата издръжливост без травми по ставите.
Какво включва
- ✓Индивидуално дозирани аеробни серии по дължини
- ✓Контрол на пулсовите зони и възстановяването
- ✓Включване на различни стилове за балансирано натоварване
- ✓Специфични дихателни пирамиди за обем на дробовете
- ✓Упражнения с ластици и плувна екипировка за силова издръжливост
- ✓Следене на обема изплувани метри седмица за седмица
Заявете първи индивидуален урок
Попълнете формата и ще ви се обадим за уточняване на басейна и графика.
Как протича съвместната ни работа
Динамична водна загрявка
Плуваме плавно разплуване с плавни дихателни цикли за подготвяне на сърцето и раменете.
Основен интервален блок
Изпълняваме серии от 50 и 100 метра с фиксирана пауза и зададен брой загребвания на вдишване.
Хипоксична дихателна пирамида
Редуваме отсечки с дишане през 2, 4 и 6 загребвания за мобилизиране на резервния белодробен обем.
Възстановително разплуване и дихателно сваляне
Завършваме с бавни дължини по гръб и плавно издишване за нормализиране на сърдечната честота.
Защо да изберете индивидуален подход с нас
Щадящо кардио натоварване
Интензивно тренирате сърцето и дихателната система без ударен стрес върху коленете и кръста.
По-голям работен обем на дробовете
Интервалните серии развиват еластичността на гръдния кош и ефективността на всяко вдишване.
Постоянна мотивация и отчетност
Треньорът на ръба на басейна следи темпото, времената и спазването на почивките във всяка серия.
Често задавани въпроси за услугата
Какво ниво се изисква, за да се запиша за кондиционно плуване?
Необходимо е да можете да преплувате поне 50 метра кроул или бруст без спиране и без помощни средства.
Колко пъти седмично е прспортно храненеръчително да се провеждат тренировките?
За постигане на устойчив аеробен ефект прспортно храненеръчваме два до три пъти седмично.
Използват ли се пулсомери във водата?
Ако имате собствен водоустойчив спортен часовник, използваме неговите данни, или засичаме пулса ръчно на стената.
Нашата професионална ангажираност
Ако по време на първото занимание прецените, че методът на прспортно храненедаване или отношението на треньора не отговарят на очакванията ви, не дължите заплащане за треньорската услуга. Държим на честна преценка и коректност при всяко влизане във водата. Цени и плащане · Отказ и възстановяване на суми
